RESPIRATION COLLECTIVE
Le respiration collective est un exercice de respiration collectif qui permet de sortir de sa tête, rester ancré dans son corps et se réaligner en tant que groupe.
Pourquoi faire ?
Utiliser la respiration pour prendre conscience de son corps et s’aligner
L’essentiel
Un exercice simple à base de mouvement et de respiration pour coopérer et se synchroniser autrement que par le mental .
1. Se mettre debout et en cercle.
2. S’échauffer en prenant ensemble quelques inspirations profondes.
3. Ajouter un mouvement: lever les bras en rythme avec l’inspiration et les redescendre avec l’expiration.
4. Pratiquer en essayant de rester collectivement synchronisés.
5. Varier: en ligne, certains tournés vers l’intérieur d’autres vers l’extérieur du cercle.
La méthode en détail
voici la méthode en détail
Astuces, conseils, points de vigilance
Ajoutez des variantes de mouvements inspirés de pratiques corporelles comme le yoga ou le taï-chi ou bien du théâtre d’impro.
Informations
Complexité de mise en œuvre: **
Ingrédients: Ce format utilise deux EXPÉRIENCES CORPORELLES, la RESPIRATION et MOUVEMENT pour ancrer les participants dans leur corps et les entraîner à s’aligner en leur faisant vivre une expérience de coopération en dehors du mental.
Matériel:
Taille du groupe: moyen
Durée: 5-15 min
Formats liés
- MANDALA HOLISTIQUE, 5 POURQUOI, SOUVENIR DU FUTUR